摘要：:玩手機(jī),抑郁癥,科學(xué)研究【CNMO新聞】相信絕大大都年青人城市存在有睡前玩手機(jī)這一習(xí)慣。也曾有不少專家學(xué)者告誡稱，睡前假如太過玩手機(jī)，將會(huì)影響人們的睡眠，從而對(duì)身體造成危害。不外有一項(xiàng)研究表白
【CNMO新聞】相信絕大大都年青人城市存在有睡前玩手機(jī)這一習(xí)慣。也曾有不少專家學(xué)者告誡稱，睡前假如太過玩手機(jī)，將會(huì)影響人們的睡眠，從而對(duì)身體造成危害。不外有一項(xiàng)研究表白，睡前假如適度玩手機(jī)的話，大概不只不會(huì)對(duì)睡眠質(zhì)量造成影響，并且或者還可以或許緩解人們的抑郁癥狀。
睡前玩手機(jī)
哥本哈根大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)曾在Scientific Reports期刊上頒發(fā)過一篇論文。研究顯示，夜間利用手機(jī)與不良的心理康健狀況沒有密切干系，相反，夜間適當(dāng)玩手機(jī)大概對(duì)心理有益。該團(tuán)隊(duì)對(duì)815大學(xué)生（平均年數(shù)21.6歲，男性占比77%）舉辦觀測(cè)，記錄了高出25萬(wàn)次的手機(jī)勾當(dāng)，以相識(shí)人們睡前利用手機(jī)是否會(huì)增加感知壓力、孤傲感和低落糊口滿足度。
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研究數(shù)據(jù)顯示，在平均四個(gè)月的隨訪期內(nèi)，手機(jī)間斷后的睡眠與感知壓力、孤傲感和糊口滿足度的變革之間沒有明明的關(guān)聯(lián)。與研究人員的假設(shè)相反，跟夜間不利用手機(jī)的參加者對(duì)比，夜間利用手機(jī)高出3晚參加者的抑郁癥狀從基線到隨訪期間有小幅的下降。
上述研究顯示，睡前刷手機(jī)與壓力、孤傲感和糊口滿足度的變革之間沒有明晰關(guān)聯(lián)；另外，與晚上不刷手機(jī)的參加者對(duì)比，一些晚上刷手機(jī)者的抑郁癥狀甚至呈現(xiàn)小幅下降?？傮w而言，睡前適量利用手機(jī)也是一種對(duì)心理康健有輔佐的社友愛景。
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需要留意的是，假如睡前利用手機(jī)而不涉及多任務(wù)處理懲罰，而且將時(shí)間節(jié)制在一小時(shí)內(nèi)，那么睡眠質(zhì)量并不受影響。研究主要作者、特拉華大學(xué)的Morgan Ellithorpe博士暗示：“假如你要在睡前利用媒體，好比看電視或聽音樂，保持短暫、會(huì)合的時(shí)段，就不太大概對(duì)當(dāng)晚的睡眠造成任何負(fù)面的結(jié)果?！?/p>
不外此前也曾有研究成就，睡前太過玩手機(jī)大概會(huì)晉升抑郁風(fēng)險(xiǎn)，因此對(duì)付寬大年青人而言，睡前玩手機(jī)大概并不行怕，可是一旦節(jié)制不住玩手機(jī)的時(shí)間而影響正常睡眠，那對(duì)身體或許率是百害無(wú)一利了。
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