摘要：:居家斷絕,Apple Watch,watchO面臨各地不絕重復(fù)的疫情，“宅在家”開始成為許多人的日常。雖說遠(yuǎn)離了辦公室的喧囂，但面臨恒久的“家里蹲”，不適應(yīng)必定是真的。以我小我私家為例，在本年三月的時(shí)候我曾經(jīng)居家
面臨各地不絕重復(fù)的疫情，“宅在家”開始成為許多人的日常。雖說遠(yuǎn)離了辦公室的喧囂，但面臨恒久的“家里蹲”，不適應(yīng)必定是真的。
以我小我私家為例，在本年三月的時(shí)候我曾經(jīng)居家14天，而這段不算短的居家糊口，也簡直改變了我的糊口方法。天天從床到書桌兩點(diǎn)一線的糊口，剛開始還感受有些奇妙，究竟在居家辦公的同時(shí)，還能忙里偷閑躺在床上休息可能下下廚，但糊口幾天下來，不能出門舉動(dòng)，不能定時(shí)休息等等，也讓我開始吊唁能每天出門的糊口...
幸運(yùn)的是，手腕上的Apple Watch在我斷絕的這段時(shí)間，不斷地提醒我可以通過它得到一個(gè)更好的糊口方法，讓宅家的糊口有一些差異。本日，我將以本身的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，向列位分享幾個(gè)Apple Watch的實(shí)用小能力，但愿能讓你的“宅家”糊口，變得有點(diǎn)紛歧樣。
宅家也能“Close Your Rings”
宅在家中時(shí)，保持逐日公道的舉動(dòng)量，可以有效改進(jìn)我們的糊口狀態(tài)。而確保逐日能擁有必然的舉動(dòng)量，自然離不開Apple Watch的“三大圓環(huán)”系統(tǒng)，它可以記錄我們逐日的舉動(dòng)量與站立時(shí)間，而且在完成方針后，將圓環(huán)閉合。
三月全勤打卡
上圖為我的三月舉動(dòng)量數(shù)據(jù)，在居家斷絕的這段時(shí)間，我天天城市操作事情的間隙時(shí)間完成舉動(dòng)。家中沒有啞鈴，我就用5L裝的礦泉水完成氣力練習(xí)；大量蹦跳會(huì)影響到鄰人，我就將蹦跳改為行動(dòng)幅度較小的項(xiàng)目...總之，不能因?yàn)閳@地的限制，影響到舉動(dòng)。
舉動(dòng)時(shí)，我也會(huì)開啟Apple Watch內(nèi)的體能練習(xí)來記錄，通過查察心率、卡路里等相識(shí)本身的舉動(dòng)量是否達(dá)標(biāo)。而在舉動(dòng)的進(jìn)程中，我也發(fā)明本身的三大圓環(huán)在逐步填滿。
許多人都認(rèn)為天天閉合圓環(huán)“很難”、“無法僵持”，但通過這段時(shí)間的宅家糊口，我發(fā)明將圓環(huán)填滿并不是一件難事。首先，每一個(gè)小時(shí)內(nèi)都能確保本身站起來走一兩分鐘，就能填滿藍(lán)色的站立圓環(huán)；天天晚上抽出30分鐘時(shí)間來舉辦氣力練習(xí)、HIIT等等，就能填滿綠色的舉動(dòng)圓環(huán)；而定時(shí)按量完成了前文提到的30分鐘舉動(dòng)，就能將赤色圓環(huán)填到七八成，此時(shí)再搭配一些日常的舉動(dòng)，可能在家中繼承完成一些小局限舉動(dòng)，就可以將赤色的舉動(dòng)圓環(huán)填滿。
在我看來，“三大圓環(huán)”系統(tǒng)也是一個(gè)很好的鼓勵(lì)機(jī)制。尤其是到了圓環(huán)即將填滿的那一刻，城市有一種“強(qiáng)迫癥”的心理去促使你動(dòng)一動(dòng)，將其填滿。并且，Apple Watch的體能練習(xí)app也跟著watchOS的更新，新增了更多的體能練習(xí)范例。進(jìn)級(jí)到最新的watchOS 8今后，除了我常用的傳統(tǒng)氣力練習(xí)、高強(qiáng)度間歇練習(xí)外，包羅新增的“普拉提”和“太極”等等也可以讓我們足不出戶舉辦體能練習(xí)。
正念app
除了逐日舉動(dòng)外，在非凡時(shí)期保持努力的心態(tài)同樣重要。在此之前，Apple Watch中的“呼吸”app，已經(jīng)可以讓我們天天留出幾分鐘，通過深呼吸來放松臉色。而在watchOS 8上，呼吸app也進(jìn)級(jí)為“正念”，它新增的“沉思”成果會(huì)通過動(dòng)畫的形式，引導(dǎo)我們安寧心緒、保持專注。
你也需要一位“睡眠助理”
剛開始宅家的時(shí)候，用“沒日沒夜”來形容可謂相當(dāng)符合。因?yàn)樘焯焖蚜司褪虑椋虑槭潞缶腿バ№?，這種“晚上不睡早晨不起”的糊口，也讓我的生物鐘變得有些紊亂。
在康健app中配置就寢以及起床時(shí)間
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